Pontuações da 5ª Semana

Aqui ficam as pontuações da 5ª semana (não vou pôr a tabela toda, até porque as pontuações anteriores continuam publicadas e, por serem 6 semanas, o quadro de pontos torna-se enorme). As meninas que ainda não entregaram os seus valores ainda podem fazê-lo :)

Boa semana, estamos mesmo na recta final! :)

	Início		5ª Semana
Nº	Nome	Peso	Pontos	Peso	Total
1	Aleinad	64,7	171	63,3 = 20	191
2	Aline	71,2	86	70,6 = 20	106
3	Ana F.	76,5	194	75,3 = 50	244
4	Bintxa	60
5	Bolinha	72,2
6	Dany	72,7	120	68,9 = 200	320
7	Estrelinha	76,6
8	Gorda	73	172	70,2 = 30	202
9	Gorduchita	65,6	184	63,7 = 0	184
10	Joana	76,3	114	71,2 = 120	234
11	Juliana	67	65	66,8 = 20	85
12	Kilos de Mim	71,8	70	72,3 = 0	70
13	Ksofia	75	100	76 = 0	100
14	Liana	58,3	116	56,7 = 0	116
15	Lilith	86,6	150	83 = 40	190
16	Luna	65,5	62	65 = 0	62
17	Mllissa	66,7	37	67 = 0	37
18	Pati	79,7	142	77,5 = 0	142
19	Sakura	63	70	63,5 = 0	70
20	Sirlei	73,3	125	72,5 = 0	125
21	Tia Jú	85
22	Ximiusa	86	23	87 = 0	23

Entrega de Pontos e Plano de Tarefas para a 6ª Semana

Devem entregar aqui os vossos valores da 5ª Semana:
Nome:
Pontos:
Peso:


Eis-nos chegadas à última semana e, para acabar em beleza com todos os resultados em aberto, estão em jogo 300 pontos em tarefas! Conto com o vosso empenho e que vença a melhor :D


Tarefas Diárias
Beber 2 Litros de água;
Beber 1 chávena de chá verde (também pode ser branco ou vermelho);
Colocar anti-celulite

Estas tarefas serão pontuadas com 2 pontos por dia realizado.


Tarefas de Exercício
80 abdominais (exactamente, vamos puxar pelo corpo!);
30 flexões de braço (sim, estas finalmente sobem de nível);
50 agachamentos (rabo e coxas firmes, precisam-se!)

Estas tarefas serão pontuadas com 5 pontos por dia realizado.


Tarefa Semanal
Pois, não vou ser boazinha, vou pedir-vos esta semana que dêem o máximo dos máximos e, para isso, vamos cortar o açucar e os fritos, todos os dias. O vosso esforço será recompensado com 5 pontos diários.

Tarefas Intelecto/Emocionais
Espero que continuem a mimar-se, seja com o sorriso no espelho, seja com maquilhagem, seja com tudo aquilo que se lembrarem e continuem a fazê-lo independentemente desta semana não serem tarefas.

Visto que Dezembro está à porta e daí até à Passagem de Ano é um instantinho, vamos fazer uma lista de mudanças/decisões para cumprir no ano que começa. O objectivo é fazer-vos pensar naquilo que gostariam de melhorar e alcançar e, de certo modo, ao escreverem sobre isso estão também a assumir um compromisso por vocês mesmas. Este post valerá 18 pontos.

Deverão ainda postar um novo auto-retrato e a acompanhá-lo um texto intitulado "Eu, Sexy and Stronger". Quero que avaliem o que mudou com o vosso empenho e o vosso esforço e também a forma como se vêem agora. Esta tarefa vale 30 pontos!


Tarefas Especiais
E por ser o fim, vamos suar até não poder mais e trabalhar o corpo.
Vamos continuar com os levantamentos em ponte, 50 para esta semana. Valem 5 pontos por dia cumprido.

Para os complementar, vamos juntar 50 abdominais oblíquos (25 para cada lado) e, sim, eu sei que é uma grande carga de exercício mas só nos fará bem: aguentemos uma semana num ritmo acelerado! Valem 5 pontos por dia cumprido!

Pontuações da 4ª Semana

Esta semana parece ter sido desastrosa, meninas temos que recuperar! Quero ver-vos lutar, quero sentir-vos cada vez mais lindas: faltam 2 semanas, vamos dar o nosso máximo! :)

Entrega de Pontos e Plano de Tarefas para a 5ª Semana

Dados referentes à 4ªSemana.
Nome:
Peso:
Pontos:

Vamos entrar na recta final do nosso desafio que, em vez das 4 semanas habituais, tem 2 semanas extra, que serão mais puxadinhas mas também bem mais pontuadas (esta semana podem ganhar 200 pontos no cumprimento das tarefas, a próxima, por ser a última, valerá 300) para que também a competição ajude na motivação :) vamos lá trabalhar para aquilo que queremos, nada de vacilar! Boa sorte :)


Tarefas Diárias
Beber 2 L de água (sim, esta semana vamos subir para 2 litros). Este aumento cumprido vale 2 pontos por dia.

Beber 1 chávena de chá verde (ou branco ou vermelho)
Colocar anticelulite (ou refirmante)
Cada uma destas tarefas vale 1 ponto por dia realizado.

Tarefas de Exercício
60 abdominais (pois, mais uma vez a subir o nível, temos que ficar bem tonificadas) por dia, valendo 4 pontos por dia cumprido.
20 flexões de braço (sim, podem ser feitas de joelhos), que também valem 4 pontos por dia cumprido.
40 agachamentos (vamos lá fortificar!) também pontuados com 4 pontos diários.

Tarefa Semanal
Esta semana, tal como já disse, vai exigir um esforço maior, mas é para o nosso bem, vamos cortar a carne dos nossos dias: cada dia vale 4 pontos.

Tarefas Intelecto/Emocionais
Vamos continuar a trabalhar o amor próprio (suponho que com esta tarefa continuem a dar um belo sorriso para o espelho), desta vez estão oficialmente proíbidas de passarem o dia sem se arranjarem. Eu explico: devem sair de casa com maquilhagem, nem que seja só baton ou sombra ou lápis, o que gostarem mais, mas acabou o desleixo connosco!
Continuarem a mimar-se vale 2 pontos por dia cumprido!

Vamos ainda tentar melhorar os nossos dias, aliviar tensões, com algo que faz milagres mas que às vezes nem ligamos: a música. Tentem ouvir mais música e relaxar. Os pontos serão para um post que farão sobre a música ou músicas que mais vos levantam o astral, vamos ouvir as músicas Up umas das outras e dançar por todo o lado! Este post vale 18 pontos.


Tarefa Especial
Visto que os videos andam a ser desculpa para sermos preguiçosas no exercício, esta semana vamos complementar os abdominais, as flexões e os agachamentos com 30 levantamentos em ponte, pontuados com 4 pontos por dia feito.

Tabela de Pontuações da 3ª Semana

Pois é, minhas meninas, os resultados estão à vista e fico preocupada que estejam a deixar os dias cinzentos afectarem a vossa motivação... Ninguém ficou a cima dos 200 pontos e mesmo a cima dos 100, foi complicado...

Vamos lá, nova semana, nova força, nada de vacilar :) estejamos todas sugar free!

Recolha de Pontos e 4ª Semana

Como vou passar o fim-de-semana sem acesso ao computador e na segunda não sei como será o meu dia, deixo-vos já o post onde poderão deixar os vossos pontos e o fica também o plano para a 4ª Semana!
Beijos :) e força!

Dados referentes à 3ªSemana.
Nome:
Peso:
Pontos:

Tarefas Diárias
Beber 1,5 L de água
Beber 1 chávena de chá verde (ou branco ou vermelho)
Colocar anticelulite (ou refirmante)

Cada uma destas tarefas vale 1 ponto por dia realizado.

Tarefas de Exercício
40 abdominais (pois, altura de subir o nível) por dia, valendo 2 pontos por dia cumprido.
20 flexões de braço (sim, podem ser feitas de joelhos), que também valem 2 pontos por dia cumprido.
30 agachamentos, também pontuados com 2 pontos diários.

Tarefa Semanal
Esta semana, já que os Ferreros e companhia resolveram voltar para nos atormentar, vamos fazer-lhes frente e vamos cortar tudo o que for considerado doce: chocolates, bolos, compotas e afins. Valerá 2 pontos por dia cumprido.

Tarefas Intelecto/Emocionais
Vamos continuar a trabalhar o amor próprio (suponho que com esta tarefa continuem a dar um belo sorriso para o espelho), desta vez estão oficialmente proíbidas de passarem o dia sem se arranjarem. Eu explico: devem sair de casa com maquilhagem, nem que seja só baton ou sombra ou lápis, o que gostarem mais, mas acabou o desleixo connosco!
Vale 1 ponto por dia cumprido!

No seguimento da tarefa anterior, temos para esta semana a tarefa de fazer 3 coisas por nós mesmas. Podem ser coisas que queriamos fazer mas vamos adiando, podem ser coisas que queríamos comprar mas acabamos por desistir, vale tudo para nos sentirmos valorizadas. Façam um post sobre isso, valerá 6 pontos!


Tarefa Especial
Como tarefa especial, vamos ter um vídeo de yoga para praticar 2 vezes esta semana, cada vez vale 5 pontos, num total de 10 pontos.
Devem fazer estas 2 partes, 2 vezes (visto que o que tinha aqui colocado deixou de funcionar):
Parte 1
Parte 2

Informação

Realmente, em relação aos pontos que são atribuídos por perda de peso, há coisas que eu não considerei e que, graças à Gorda, percebi. Não será muito justo para quem perde peso todas as semanas, de forma constante, ter o seu esforço igualado a quem engorda numa semana e perde esse peso na semana seguinte, mantendo o peso. Portanto, vou ter que reformular a tabela do post anterior e fica como regra que o peso utilizado para fazer as contas nunca será o peso em que se engordou.

:) estou aberta a mais explicações e obrigada, Gorda!

Beijocas a todas, vamos lá ficar sexys!